بعد از ۴۰ سالگی این عادت‌ها را در خود پرورش دهید
تاریخ انتشار: ۹ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۵۲۴۳۶
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: مردانی که هشت عادت خاص را پیش از ۴۰ سالگی خود آغاز کردند، تقریباً ۲۴ سال بیشتر از افرادی که این روش های سبک زندگی را اتخاذ نکردند، عمر کردند. به طور مشابه، زنانی که از این عادات پیروی کردند، ۲۱ سال بیشتر از سایرین عمر کردند.
بیشتر بخوانید: معرفی چند ویتامین برای زنان زیر ۴۰ سالاین یافته ها بر اساس مطالعه روی سبک زندگی ۷۰۰ هزار فرد آمریکایی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حفظ فعالیت بدنی
پرهیز از اعتیاد به مواد افیونی
پرهیز از سیگار
مدیریت استرس
اتخاذ یک رژیم غذایی سالم
خودداری از نوشیدن الکل
اطمینان از بهداشت خواب خوب
تقویت روابط اجتماعی مثبت
دکتر ژوان مای تی نگوین (Xuan-Mai T. Nguyen)، متخصص علوم بهداشتی در وزارت امور کهنه سربازان و پژوهشگر کالج پزشکی کارل ایلینویز در این رابطه می گوید: ما واقعاً از این که چقدر می توان با اتخاذ این عوامل سبک زندگی، تغییرات مثبت به دست آورد، شگفت زده شدیم.
یافته های تحقیق ما نشان می دهد: اتخاذ یک سبک زندگی سالم هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت شخصی مهم است. در این میان حتی اگر فقط یک تغییر کوچک در ۴۰، ۵۰ یا ۶۰ سالگی خود ایجاد کنید، باز هم سودمند است.
به گزارش سیناپرس، این تیم تحقیقاتی داده های سوابق پزشکی و پرسشنامه ها را که از ۷۱۹ هزار و ۱۴۷ شرکت کننده در بین سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۹ جمع آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کرد. این تجزیه و تحلیل شامل داده های بزرگسالان بین ۴۰ تا ۹۹ سال بود و ۳۳ هزار و ۳۷۵ مورد مرگ را در طول دوره پیگیری ثبت کرد.
در میان عوامل مورد مطالعه، فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و سیگار کشیدن بیشترین تأثیر را بر طول عمر افراد داشتند که هر کدام با ۳۰ تا ۴۵ درصد خطر مرگ بیشتر مرتبط بودند. از سوی دیگر استرس، نوشیدن الکل، رژیم غذایی نامناسب و بهداشت ناکافی خواب، هر کدام با افزایش تقریباً ۲۰ درصدی خطر مرگ مرتبط بودند و در نهایت فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش نسبتاً متوسط پنج درصدی در خطر مرگ همراه بود.
یافته های این مطالعه که در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شد، بر نقش عوامل سبک زندگی در کمک به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی تأکید می کند.
دکتر نگوین در ادامه توضیحات خود می افزاید: مدیریت سبک زندگی به جای بررسی و کنترل علائم بیماری های مزمن، با هدف درمان علل زمینه ای بیماری های مزمن دارای اهمیت زیادی است. این یک راه بالقوه برای تغییر مسیر هزینه های مراقبت های بهداشتی رو به افزایش ناشی از داروهای تجویزی و روش های جراحی فراهم می کند. من باید به همه مردم یادآوری کنم که برای اتخاذ یک سبک زندگی سالم هیچ وقت دیر نیست.
منبع: سینا پرس
انتهای پیام/
کد خبر: 1191825 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها سبک زندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۵۲۴۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار به رانندگان در پی ورود سامانه بارشی به ایلام
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام؛ سرهنگ ابوالفضل کهزادی اظهار داشت: با توجه به هشدار از سوی سازمان هواشناسی،از ظهر امروز ۱۱ اردیبهشت، وضعیت ناپایدار جوی و بارش باران، آب گرفتگی معابر برون شهری و کاهش دید افقی در نقاط مختلف برای رانندگان پیش بینی شده که این امر وضعیت متفاوت و خاصی را برای سفر‌های بین شهری ایجاد می‌کند. وی افزود: رانندگان در این شرایط از عجله و شتاب خودداری کرده و با اتخاذ سرعت مطمئن مدت زمان بیشتری برای رسیدن به مقصد در نظر بگیرند و با توجه به شرایط بارندگی و لغزندگی جاده‌ها، رعایت احتیاط، اتخاذ سرعت مطمئنه در حرکت، رعایت فاصله طولی بیشتر با خودروی جلویی و خود داری از هر گونه عجله و شتاب در رانندگی را در دستور کار خود قرار دهند. رئیس پلیس راه استان ایلام تصریح کرد: اطمینان از آماده بکار بودن خودرو، سالم بودن برف پاک کن خودرو و هم چنین داشتن تجهیزات ایمنی لازم برای رانندگان و همشهریانی که قصد سفر و عزیمت از طریق راه‌های برون شهری دارند الزامی و ضروری می‌باشد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند